Podkast Stories: Audio reportaže koje vodi Cecilia Sala

U ovoj epizodi skidamo ogroman teret sa ramena svih mama. Razgovaramo o temi o kojoj se prečesto ćuti ili se o njoj priča sa osećajem krivice – o gojaznosti i promenama na telu nakon trudnoće. Zašto od žena očekujemo da „zablistaju“ i vrate staru liniju odmah nakon izlaska iz porodilišta? Kako se izboriti sa neželjenim komentarima okoline, ali i sa onim najstrožim glasom u nama , našim sopstvenim kritičarem?

Ovo je mini prirodni vodič kako da sačuvate svoje zdravlje i energiju kada dodju hladni dani. U novoj epizodi razbijamo mitove o bolestima i delim sa vama praktične savete i recepte za jak imunitet. Spremite se da izgradite svoj zimski štit.

Koliko dobro poznajemo svoje emocije? Da li možemo da ih tumačimo? Kakvu vezu i konekciju imaju one sa hranom? Nova epizoda je tu da vam upravo to razjasni.

Zašto nam se slatko jede baš odmah posle ručka? Pojeli ste ručak, siti ste… a onda, kao po pravilu, dolazi ona misao: „Samo nešto slatko da pojedem.“ Da li je to navika, potreba za nagradom, pad energije ili vam telo zapravo nešto govori? U ovoj epizodi pričamo o tome zašto se želja za slatkišima često javlja upravo nakon obroka, šta se dešava sa šećerom u krvi i insulinom, ali i kakvu ulogu imaju naše navike, emocije i način na koji sastavljamo obrok. Jer možda problem uopšte nije u tome što „nemate dovoljno discipline“.

Nakon što smo u prošloj epizodi otvorili temu emotivnog prejedanja, vreme je da zađemo dublje – pravo u našu biohemiju. Ako često krivite sebe zbog napada žudnje za slatkišima i brzom hranom, ova epizoda će vam doneti ogromno olakšanje. Verujte mi. Pričamo o hormonskom uglu prejedanja: kako stres, kortizol i nedostatak sna stvaraju začarani krug iz kojeg se ne izlazi snagom volje, znači nije sve baš samo do našeg karaktera. Delim sa vama i konkretne, odmah primenljive alate, poput pravila od 15 minuta i trikova za stabilizaciju insulina već od prvog jutarnjeg obroka.

Da li ti se nekada desilo da jedeš iako nisi fizički gladna? Da posegneš za slatkišima kada si pod stresom, tužna, umorna ili preplavljena emocijama — a zatim osećaš krivicu i obećavaš sebi da ćeš „od sutra biti disciplinovana“? U ovoj epizodi pričamo o emotivnom prejedanju – šta se zapravo krije iza potrebe za hranom kada telo nije gladno, zašto nam određene emocije pokreću želju za hranom i zašto restrikcije, zabrane i dijete često samo produbljuju ovaj začarani krug. Pričaćemo o odnosu između emocija, hrane, stresa i navika, ali i o tome kako da počneš da prepoznaješ šta ti je zaista potrebno u trenutku kada imaš potrebu da jedeš. Jer problem često nije u tome što „nemaš dovoljno discipline“. Možda tvoje telo i emocije samo pokušavaju nešto da ti kažu. ❤️

Dobrodošli u uvodnu epizodu Holistic Nutri podcasta. Ja sam Zvezdana Ljubenković, diplomirani nutricionista i kvantni terapeut. U ovoj kratkoj najavi saznajte kako kroz holistički pristup spajam nauku i prirodu. Pričaćemo o izbalansiranoj ishrani, hormonima, IR, bolestima endokrine, trudnoći, dojenju, začeću, sportistima, emotivnom prejedanju, prirodnoj detoksikaciji sa hidrolatima, aromaterapiji…Ne propustite prve epizode, a više o meni potražite na zvezdanaljubenkovic.com