Soul Bela

Isabela Fortes

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o proposito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

Kategorije: Health

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Hoje vamos explorar como a rotina e os sinais do ambiente podem influenciar diretamente na qualidade do sono e no funcionamento dos nossos relógios biológicos. Vou te ensinar a usar ferramentas como a exposição à luminosidade, a alimentação, o exercício físico e o controle da temperatura corporal para otimizar seu descanso e melhorar sua saúde.

Com dicas práticas e baseadas na ciência, vou te mostrar como pequenos ajustes em hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o seu descanso, energia, produtividade e bem-estar geral.

Site do Episódio: https://isabelafortes.com.br/EP-95-Dormir-Bem-é-Possível-Estratégias-Práticas-para-Dormir-Melhor/

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